如何正确表达需求感，防止出现过度依赖?

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一说到恋爱，很多人自然而然会想到一个词，依赖，对于依赖这个词，很多女生真是又爱又恨。

爱的是，自己需要，自己确实想要依赖别人，希望能够时时刻刻永远都依赖别人，尤其是，依赖自己的男人。

恨的是，一旦自己依赖对方，似乎就变成了一个没有自我的人，一个过度依赖，让对方有压力的人，一个不被喜欢的人。




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那么，怎么正确地表达自己的需求感，还不会出现过度依赖呢？今天，我们一起来分享一下。

●首先，明确表达需求的女生最有魅力。

我最近一直在上课，课堂上有一个女生，活泼可爱，自信大方，但是，最近这一段时间，她好像突然变了一个人，变得沉默寡言起来，除了偶尔会兴奋一些。

她兴奋的时候，往往是另一位男生小董发言的时候。

后来，我就听到这个女生一直有意无意地撩小董，各种表白，讨好等等，但是小董却都不为所动，甚至有一次还拒绝了她。

有一次上课时，女生被触动哭了，说了很多很多对老师对家人的不满，也说了很多对同学们的需求。

当时，大家都有些被触动到，却不知道怎么安慰，这时候，小董上前说：其实，你不需要讨好任何人，你最有魅力的时候，从来不是想尽办法讨好别人的时候，而是，明确提出自己需求的时候。

我当时听了这句话，突然被击中了，是的，就是这样，一个女生最有魅力的时候，一定一定不是他努力去讨好别人的时候。

就像《欢乐颂》中的樊胜美、曲筱绡，樊胜美因为自卑，总是不敢提出要求、接受邀请，而曲筱绡总是能非常自信地、自然而然地提出自己的要求。

她跟赵医生要亲亲抱抱举高高，要陪伴的时候，她跟爸爸要香奈儿包包的时候，跟安迪求帮忙的时候，是最可爱而且迷人的。

而且，曲筱绡总是能非常明确清晰地提出自己的需求，这是一种底气和气场。



在自体心理学中，我们每个人都有自体客体需要，可以简单理解为，对其他人的需要，我们需要别人回应我们，关注我们，照顾我们，而且，这些需要会伴随我们的一生，我们终其一生都在寻求能够满足我们这些需要的人。

所以，有这些需要、需求，非常正常，想要跟另外一个人连接，也非常正常。

而有些人在成长过程中，因为小时候提出一些要求后，父母满足不了，或者不想满足，会采用打压他们的方式，比如指责说：你太过分了，你太自私了，你怎么这么不知足呢？你有什么资格提要求？

久而久之，他们长大后也不敢对另一半提什么要求、需求，因为，总是担心被拒绝，担心他们像父母一样指责抱怨自己。

事实上，提不提需求，是你的事儿，对方能不能满足，是他的事儿，所以，不要纠结于自己的要求是否合理、过分，你能够明确提出自己的要求，就是一种自我的展现。



●其次，给你的需求分类，让依赖没有压力。

很多时候提出要求了，我们会忐忑不安，担心对方无法满足自己，会觉得是我们要求高，事儿多，不好满足，就像我刚刚说的，小时候父母无法满足我们的时候，他们的指责一样。

这就需要我们区分自己的需求，以是否容易满足和对方是否有成就感为基础，我们可以把需求分成四类。

第一：容易满足，且有很大成就感

第二：容易满足，但没有什么成就感

第三：不容易满足，担有很大成就感

第四：不容易马努，也没有什么成就感

从这个分类，我们就可以得出结论：

对于第一种需求，我们就可以随便提，让对方来满足自己的同时，自己不需要费太多努力，也可以得到满足，这样你们之间的连接就会越来越深，相处也会更加愉快。

第二种，必要的时候再提，也就是说，当你不得不需要对方帮忙的时候，你可以提出来，用撒娇的方式，求对方给你帮忙，这样即使做这件事本身没有设么成就感，但听到你的撒娇，知道这件事对你的意义，他也乐意去满足你。

第三种，可能你不提，他也愿意尝试去满足你，但这种需求不能太多，太多对方的压力就会比较大，对方一旦完不成，觉得累了，可能就会认为是你“过度依赖”。

所以，第三种需求，要鼓励着说出来，肯定对方能力。

最后一种是不是就不可以提了呢？依然可以提，需求也是你的一部分，你可以提出来，让对方更了解你，同时，你也要表达，你只是有这个需求，你也知道，这个需求不需要被马上满足，也不一定需要他来满足。

就比如说，前三种要求，你直接说需求：你能帮我做XXX吗？我需要XXX等等。

第四种需求，你就可以委婉地表达，用要是怎样怎样，就好了的句式表达你的愿望，但并不直接要求对方来满足的那种。

比如：啊，要是我有一个自己的房子该多好啊！我就可以完全装修成自己喜欢的风格，包括厨房，我就愿意每天下厨做我最喜欢吃的饭菜！

这样说，一方面表达了自己的愿望，另外一方面描述了原因和愿景，赋予了这件事对你的意义，爱你的他，也会惦记在心里，或许有一天，真的会满足你！



●最后，最后的底气——准备备选方案

很多女生的内在都有很多需求，但她们都会选择憋着不说出来。

除了觉得自己不值得不配，不敢提以外，他们还特别希望达到一种效果：就算我不说，你也能知道我在想什么。

还有一些人，在提出需求之前，总是先付出很多，做很多事，希望用自己做了ABCDE这件事换取对方答应自己的F事。

为什么不直接说出来呢？因为害怕被拒绝。

害怕被拒绝的原因有很多种，其根本原因就是，对方是她的救命稻草，她没有可以作为备选的方案。

就好像你面试几个公司，如果你一个offer都没拿到，那最后一个公司的面试对你来说就至关重要，你面试也会非常紧张。

相反，如果你手里已经有了几个不错的offe，可能之后的公司你面试起来都会特别放松。

所以，当你的需求越是没有被选方案可以满足你的时候，你面对他就越没有底气，而且，你会对他越来越依赖。



在提出需求之前，先准备好两套被选方案。比如，你想借钱，如果对方没有，或者不借给你，那你就要想办法再找别人借钱。

比如，你希望他陪你，但你也知道，如果他不能回来，你的闺蜜陪伴你，你也会感到幸福和开心，即使你闺蜜不能陪你，你也能享受你的独处时光。

这样才能给对方造成一种，我很需要你，我很依赖你，但不是除了你不行，你是我的最佳选择，但是我的第二选择第三选择都也还不错。

就像我之前有会员在复合中，我让她联系前男友，邀请他陪会员喝酒。

她说：不行，他肯定会拒绝的！他拒绝了我怎么办呢？

我说，没事，拒绝了，就跟他说一句特别简单的话——好吧，那我找别人喽！

这样两次过后，那个男生就马上就坐不住了，主动联系了会员，并且说感觉她从以前那个刁钻任性，说一不二、过度依赖的姑娘一下子变得不需要他了一样。

其实，男人也会怕你有备选方案，你的方案就是你的底气，也是防止你过度依赖，保证生活质量的最好方法！

END