比争吵更可怕的冷暴力，我们该如何机智应对？

大家好，我是暖心honey姐。

今天想跟大家聊聊冷暴力这个话题。

法国作家玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在著作《冷暴力》中，将其称为“隐而不现却真实存在的暴力”，根据她的调查研究，冷暴力在恋爱、婚姻、亲子、家庭、职场等关系中都存在。

既然冷暴力是暴力中的一部分，相比于“动手”，是一种精神折磨，容易给人心理造成伤害和影响，是一种由内而外的暴力方式，尤其是在我们都在面对的两性关系和职场中。那具体都有哪些根源问题呢？



原因一：原生家庭的影响

“越长大越发现自己遇到问题都喜欢用冷暴力的方式解决...”当我听到我们的学员说这样的话时，感觉自己的内心有被触及到。

其实现在社会中存在很多这样的冷暴力，我们可以这样去认为，这是一种习惯性的长期养成的防御和反抗手段，最开始都是为了反抗，久而久之就变成了一种应对手段。

这个地方说的冷暴力作为防御手段是指，一些人从幼年便无意识间形成的习惯性潜意识行为。这一类人一般是小时候的内心没有得到满足，长期的压抑自我，想进行反抗，但是在长辈强权的压制下不敢有所反抗。

咱们举个简单的例子，就像小时候我们和父母吵架了，可能会以绝食抗拒，或者沉默不回应来作为自己表达自己不满的方式。

当你看到父母因为这样生气的时候，莫名就会产生一种虚假的满足，久而久之，你就会坚定地认为这样是解决问题的唯一手段。



原因二：回避型人格

回避型人格又叫逃避型人格，其最大的特点是行为退缩、心理自卑，面对一些陌生环境或挑战的时候多采取回避态度或无力应付感。

大部分喜欢冷战的人都是回避型人格，一个回避型人格的人，会容易吸引焦虑型人格的人。虽然这两者在相处中会很互补，但是在遇到矛盾时会很难处理，因为回避型的人越回避，焦虑型的人就会越焦虑。

但是我们无法改变别人，那我建议，先把我们自己变成一个安全型人格。我们把自己变成安全型人格后，不论是和回避型还是焦虑型的人在一起，都会让对方感觉舒适，对方会不自觉地靠近你。

很多冷暴力的人，其实是能够意识到自己沟通有问题的，只是他也不知道该怎么办，所以只好选择沉默或者回避问题。那我们遇到这样的情况，硬要去沟通的话，甚至去发泄情绪，反而会促使他离开你，更抵触沟通。

就拿我们一个学员的例子来说，跟男友吵架，对方如果不回复，就会夺命连环call，甚至追到家里去问清楚，结果就是对方电话、微信统统拉黑，直接从一次争吵演变成分手，并且对她反感到极点，感情修复就变得很困难。

那这时候可能有人会说了，我又不能追着问，可是他总是逃避、冷战，我也很委屈啊。那我怎么沟通呢？其实沟通只要找到适合的方式，矛盾自然就能够解开，你可以来添加小助理，让我们的咨询师手把手地教你如何让他主动靠近你，认为在你身边是安全的，这样你们的关系可能就会更加的巩固哦~

原因三：用不沟通、冷战的方式来“惩罚”对方

很多人可能以为冷暴力只有自己受伤了，其实并不是这样的。

当对方用不沟通、冷战的方式来“惩罚”你，来表达不满，希望你能够反省或改变的时候，往往受伤最深的是他们自己。

因为怕失去你，所以才会选择这种最无力的办法来对你反抗，希望你们可以注意到自己的情绪。

那我们怎样迈出第一步呢？这里划重点了，教大家三步做到破冰，轻松破解冷暴力！

第一步：注意沟通方式。

冷暴力就是因为双方缺少沟通，缺少一种正确的沟通方式。

“你还想这样多久？”
“你到底要怎么样？你说呀！”
“随便你怎么办”

每次这样带着激烈的情绪交流过后，往往会让对方不想回复你，所以破冰的第一步就是做到注意沟通方式。

拉近距离感，让对方感觉到你对他的重视，可以尝试这样说：“你都几天没有和我说话了，我们好好聊聊，可以嘛~”

这个的重点在于语气的变化，稍微柔软一点的话语，会让他卸下心中的防备，慢慢释放出他心中真实的想法。

在职场中，依旧是这样的，我们会遭遇各种的冷暴力，沟通是我们唯一化解的办法。

如果是上级对你制造冷暴力，很可能是他对你不满，要主动寻找上级沟通，找出冷暴力的根源。

一定要以尊重、虚心、友好的态度跟上司沟通，他才能认为你还有改过自新的意识，会多给你一些表现自己的机会。



第二步：降低需求感

你有没有想过一件事情，为什么每次你们都会因为冷暴力分手而后悔，想要重新和对方在一起呢？

其实这个时候，我们就应该降低自己的需求感。

你有想过吗？有时候恰好是你的过高需求、过分依赖让对方觉得被“绑架”了。

他的冷暴力就是在暗示你给他一点空间。

我们公司拥有7年咨询经验的大咖咨询师大熊老师就遇到过很多这样的学员，每次男友想复合的时候，女生为了表达自己诚意，就会一口气把自己的缺点短时间内统统改正，然后像工作汇报一样的说给男生听。

可是这样做的效果并不是很好。

大熊老师是很了解男生心理的，直接给学员说：“你这样做只是短暂吸引，我们要做到二次吸引，让对方感受到你自己的魅力。所以正确做法就是，在你和男友今后的相处中，或是通过朋友的旁敲侧击，一点一点的慢慢地展现出你的改变，让他看到。

当他逐渐对你改观之后，再慢慢地尝试多和他接触，在他面前展现你的魅力，对他进行二次吸引。

这样下去，你们的复合才会水到渠成。”

在大熊老师的指导下，曾经遭遇冷战的学员不但和男友成功复合，而且男友比之前更加珍惜这段感情了，前段时间男生还制造惊喜来跟她求婚，我们都很为学员感到高兴。



第三：打破旧框架，充实提升自己

感情世界中，本来就是你来我往，势均力敌的。

如果你只知道付出，对方会被爱成习惯，不再珍惜这份爱，你越靠近，他就会越负担重，所以选择用冷暴力来抗拒。

那我们就重心转到自己的身上，好好利用这段时间重塑自己，提升自己的魅力，提高自己的吸引力。

见想见的人，看想看的书，做一切你想做的事，让自己充实起来，你那么优秀，就不该受感情的折磨。

在想要修复关系的这段时间里，好好提升自己，改变自己，做到更好。

在职场上也是这样的，如果是自己的个性引起别人对自己的冷暴力，要勇于打破自己性格的局限，让自己变得开朗、大度、随和，主动积极地承担一些事务，让自己变成一个口碑好、受欢迎的人。

如果是因为自己工作能力引起的冷暴力，要迅速提升自己，用行动和业绩证明自己的价值。

能力高的要行事低调，切忌张扬，对自己的领导和同事心怀感恩，多提别人的功劳。

所以只有先懂得爱自己，尊重自己，别人才会同样的方式去对待你。

比争吵还可怕的冷暴力，并不是好的解决办法，如果你被冷暴力了，你要学会自己成长，主动出击，打破这层薄冰，让它无法成为千年玄冰。

我相信只要你愿意花费时间和精力，一切的冷暴力都是可以解决的！


在感情中情绪的存在是正常的，无分对错，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，是我们每个人都有的七大基本情绪。

你要做的并不是压抑自己的情绪，而是坦然的接受它们的存在，并通过适当的方式去表达或宣泄。

倘若一味的压制情绪，它只会累积到一定程度并爆发，给你们的感情造成更大的、不可收拾的伤害。

正确的表达情绪才会及时的化解感情中存在的情绪问题，促进你们的感情升温。