爱的表达能力训练之：如何成为述情高手？

作者：每每度 每每度情商网

述情，指的是正确的表达自己的需求、愿望和感受。在现实交往中，有人会刻意培养隐藏自己的真实感受和喜怒哀乐的能力——这在中国传统文化中叫做“城府”。可是这对婚姻的伤害更是不可小觑。奥地利的一项调查报告说，94%的离异人士认为，缺乏交流而导致的误解是造成他们婚姻破裂的最主要原因。因此，爱情关系中的双方需要主动学会表达自己的感受，才能让对方理解并实现更好的相处。当你恰当而准确地向对方表达你的情绪时，你会发现对方越来越懂你，越来越爱你！


    　述情的三大句型，练就述情高手
　　下面，让我们一起来看看述情高手常用的三大句型。刚开始应用时，可能会有点不适应，因为它和平时的说话习惯不一样，需要思考几秒钟才能说出来，但这样的情况一般会持续两三周左右。之后，述情就会变得自然流畅了。

　　A.心情不好时，直接告诉对方：“我今天心情不好。”
　　镜头回放：晓彤正在厨房里准备晚饭，听到门被打开的声音，知道是建新回来了。“饿死我了，什么时候能吃晚饭？”建新一进门就问。晓彤今天因为老板心情不好，被无缘无故批评了一顿，还迟了半个小时下班，心情本来就不好了，想不到建新一点都不知道关心自己，便生气地回答：“催什么催？！我也刚下班，也累的，还要给你做饭！你还想怎样？！”建新也来气了“你比我早下班，做饭是应该的……”于是，争吵就这样开始了……

　　分析：所谓述情，就是要说出自己的感受，而首先你需要优先觉察到自己的感受——这是述情的基本功。情绪作为人类心理的重要功能，是时刻都存在的，只不过大多数时候情绪是平静的，就好像没有什么感觉，但平静其实也是一种感觉。然而，当情绪随着生活中的各种事情而有所起伏时，有人能够时刻觉察到自己的情绪，而有人不能，但后者往往容易被情绪控制而做些情绪化的事情。

　　就如上述案例中的晓彤一样，她没有觉察到自己的难受是因为在公司受气了，因而，当建新问了一个平常不过的问题时，晓彤所有的消极情绪都爆发出来，而一句“对不起，今天我心情不好”，把自己的感觉表达出来，就可能避免了争吵。

    B.当爱人让自己感受不好，告诉爱人自己的感受。事实+感受 例子：“你这样做的时候，我感觉难受。”

    镜头回放:已经是凌晨3点多了，晓彤在客厅等了一个晚上，终于等来了带着一身酒气，站都站不稳的建新。像以往一样，晓彤一见到建新就开始破口大骂了：“你还把我当成你的老婆吗？晚晚都喝成烂醉才回家？应酬应酬，你就只知道应酬！……”“不是我这样，你能过上现在这样的生活吗？……”

　　分析：在生活中，如果有人的行为和语言让自己感觉到很不舒服，人们一般会出于礼貌选择隐忍。但这样的委曲求全往往也有限度，当不舒服的感觉随着时间慢慢增加，积少成多，就可能成为毁掉一段关系的罪魁祸首。

　　上述案例，当建新第一次喝醉深夜回家时，晓彤肯定不会反应如此强烈的，这次的爆发，更多的是多次的累积了。事实上，在第一次遇到这样的情况时，晓彤就应该明确地告诉建新“建新，你喝醉晚归，我在家里特别担心。”若在说这个能让对方越来越懂你的述情句时加上身体的接触，譬如紧紧地抱着对方，效果会更好。

　　C.告诉爱人自己的需求：“我喜欢你在节日时给我小惊喜。”
　　镜头回放：结婚纪念日，晓彤一直在期待着建新送一样什么礼物给自己，礼物的大小倒是无所谓。但一直到快要睡觉的时候，还不见建新有任何表示，晓彤终于发火了：“李建新！今天是结婚纪念日，你应该送我礼物的！”

　　分析：“你应该”和“我希望”有什么区别呢？“你应该”是讲“理”的，暗含对与错的评价；但“我希望”并没有这种含义，是讲“情”的。做“你应该”的事情，对方的感觉是屈服，而做“我希望”的事情，对方的感觉是因为他（她）爱你。而且，我们的潜意识喜欢那些积极的词，譬如“喜欢”、“希望”等，并喜欢说这些话的人。

　　在上述案例中，晓彤就认为建新是“应该”在结婚纪念日送她礼物的，但却从来没有对建新说过，也从来没有在收到礼物后明确地告知建新她是喜欢建新这样做的。

     在做很多分手挽回案例时也发现很多走到分手的情侣起因并不是什么原则性问题，很多都是因为一句不恰当的话导致一段关系走到了分手的边缘，结果却后悔莫及。这让我想起之前看过的一部电影叫做《外星醉汉PK地球神》，影片中的男主来自另一个星球，他说他们那个星球的人摸一下对方的手就知道对方在想什么。然而作为地球人，我们没有那样的超能力，我们在亲密关系里要让对方了解到自己的想法和感受就需要我们练习述情能力。

      这个能力不仅用于和爱人的交流中，和孩子的交流、父母的交流都适用，甚至你订了一份外卖，外卖员又迟迟没有送到，你打给快递小哥告诉他“我好饿”都要比“你几点送到”好用得多。刚开始学习述情表达时你可能会发现自己有一、两周不会说话了，因为这些句型跟自己平时说话的习惯有很大区别，说话时都要在脑子里想好句型才能说，原来可以脱口而出的话，现在需要一点时间才能说出；但只要坚持几周就变成习惯了，慢慢的“述情”就会变成你自己的一种表达能力了。