04 你觉得自己是世界上最不幸的人，你被欺骗得一无所有

你曾经那么相信他，那么爱他，那么愿意为他付出，可他还是要伤害你。你觉得自己是世界上最不幸的人，被欺骗得一无所有，你万念俱灰，甚至心生恨意。

其实，一段失败的感情里，是会有两个受害者的，你是，他也是。

当你沉迷于自己的痛苦的时候，不妨去看看他的痛苦，纵然他分手的行为有点过激，甚至让你难以接受，但你依然应该去看看他的痛苦和他受到的伤害，反思自己没有满足他的地方。

如果你看不到他的痛苦也没关系，我们只来看你。你在恨什么，又想报复什么。

一段感情的失败，总会有人受伤。无论话语说的有多平静和委婉，受伤的人总会觉得你对不起他。这时候，一种报复的心理就油然而生。

你很想报复他。你曾经那么相信他，那么爱他，可他还是伤害了你。你们在一起那么久，你为他做了很多，放弃了很多，也付出了很多。结果呢？有情总被无情伤，在你对你们抱有那么大希望的时候他伤害了你。

你觉得自己是世界上最不幸的人，你被欺骗得一无所有。当初那个爱你的他在刹那间消失了，转身是一张狰狞的面孔。于是你很想报复，你觉得只有让他不好过，让他千刀万剐，你才能解心头之恨。你想过很多方法，骚扰，艳照，纠缠，挑拨他跟第三者，甚至想揍他。一个恨字根本无法描述你现在的感觉。

面对感情的失败，有恨在所难免。但是在你去报复之前，我想你应该先弄清楚事实，然后再去行事也不晚。

在失败的感情里，每个人都是受害者，无论主动放弃的还是被放弃的。除去那些故意以感情来行骗的人不说，我相信大多数感情一开始还是很真诚的，否则也不会持续下来。既然开始的时候是真感情，那么说明你们曾经都彼此满足过，有过开心的时候。你们在一起那么久，幸福过，哭泣过，欢笑过，也痛苦过，只是后来发生了些事情，让他感觉想放弃了。放弃的痛苦并不比被放弃轻，放弃是因为在这段关系里，他已经感觉不到快乐，感觉不到轻松和满足，所以放弃。放弃的人还要承担着巨大的心理压力，难受的时候要坚定自己，忍受着你的指责和仇恨。

我从来不相信一个人可以在一夜之间完全变了一个样。与其说他变了，不如说你没发现真实的他，更或者说，是你让他变了。或许这样的话让你有些不爽，但是你要明白，他想要的得不到，所以放弃了。为什么感情在开始的时候能让两人都感到满足，后来却不行了呢？因为两人都在变，你坚持说你没变，那么就是随着感情的发展你们的自我卷入和暴露程度越来越高，有一天，突然发现你们以前一直隐藏的那部分暴露出来了，而彼此无法接受。所以他也是一个受害者。

一段失败的感情里，会有两个受害者，不仅你是，他也是。当你沉溺在自己的痛苦之中时，不妨去看看他的痛苦，纵然他分手的行为有点过激，甚至让你难以接受，但你依然应该去看看他的痛苦和他受到的伤害，反思反思你没有满足他的地方。

如果你看不到他的痛苦也没关系，我们只来看你。你在恨什么，又想报复什么。

恨，其实是一种愤怒。在受伤害后你很愤怒。愤怒后面是什么，恐惧。每一份愤怒的后面都有着一个无助的小孩，这个小孩非常害怕，害怕自己是脆弱的，害怕自己被抛弃，害怕自己不值得被爱了。为了不让人看穿，他拼命地爆发力量，用尽全身力气来爆发力量假装自己很强大，这样他人就不会欺负我。这就是恐惧。恨的时候，先停一停愤怒，去看看藏在后面的那份恐惧。悲伤、痛苦、嫉妒、分裂感，各种复杂纠结的感受组合成了恨，都是在抗拒恐惧。

我们通过恨把自己装扮成了一个受害者，又通过愤怒来表达。受害者的基本话语就是“都是你的错”、“你该为我负责”。恨只是想逃避自己在关系破碎过程中的责任，我把所有的过错都推给你，我是无辜的，我是对的，是你对不起我，是你错了，所以你该为这个结果负责，你该为我负责。

对责任的逃避也是一种不成熟。恨只能说明一个人不成熟，不能为关系负责，不能为自己在关系里的行为负责，依然把自己当成一个受害者的人其实就是在等待着别人来满足你。小孩子不就是一直在等待着别人来满足的吗？

你真正需要满足的又是什么，爱。你的愤怒一直在重复着这样的话：我希望你爱我，不能离开我；我希望你为我负责，照顾我的感受。你是那么的不好，我已经不敢相信你会再像原来那样爱我，也不敢再去想。我只想通过指责的方式来告诉你：不爱我，你错了，你该被报应。恨其实是在渴望爱。

由此我们可以感谢恨，感谢他。对他的恨可以让你看清楚自己的渴望，你是那么地渴望被照顾和被爱。只是他投入这段不是为满足你的需求而来的，他只是为帮你认清自己的需求而来的。

只要你还在恨，就说明你还在索要，还在希望他为你负责。这时候的你，还是被他控制的，你的思想、情绪、感受都被他左右着，被他控制着。你拿回控制权的方式就是自己成熟，就是自己满足自己的渴望。满足自己的成熟方式是爱自己，当你学会爱自己的时候，你就不再受伤害。

爱自己首先要接纳自己。事实发生了，这是一个无法改变的事情，我接纳事情以这样一种形式发生，我不再去努力改变什么外在的环境，不再徒劳地浪费精力。我接纳现在，不把过去的事情带到现在，也不把现在的事情带到未来。虽然我感到很受伤，同时我允许我很受伤，我接纳事情现在的样子，也接纳自己的受伤。我也无法改变你，我也不想再去强求，我接纳现在的你。

然后就是为自己负责。我的感受属于我而不属于他，我要为自己的感受负责。我对他和这件事情所有的想法也都属于我，这只是我的想法，我认为的态度，我为自己负责。我也为我的渴望负责，他不再爱我了，是他的事情。我需要被他爱，这是我的渴望我的事情，我的渴望我自己负责。为自己负责就是做自己的主人。

最后完成宽恕。只有你完成宽恕，你的灵魂才能得到救赎，才可能真正活在爱中。宽恕就是原谅别人，原谅自己。当你不愿意放下仇恨时，折磨的是自己。负面的情绪会一直在你身体里累积，伤害你的身体也伤害你的心。他伤害过你，事实已经这样了。但你还坚持拿着仇恨不放吗？事实的伤害还不够，你还要用情绪再伤害一次吗？宽恕就是放下，我任何的努力都不可能再挽回，我决定放下，去开始新的生活，活出新的自己。当你放下仇恨，选择宽恕的时候，会有些失落，但也会感觉到久违的轻松和舒适，鸟儿在唱歌，空气在伴奏，世间一切都那么美妙。当你被仇恨蒙蔽双眼时，你什么都看不见，当你放下的时候，你发现其实你拥有整个世界。

当你准备放下的时候，你会发现，所谓的报复，其实不过是来自于内心的恐惧。我们想有攻击他的行为，只不过是在告诉自己我不可以被欺负，那是对恐惧的否定和防御，但攻击行为也恰恰显示了自己的恐惧。所谓的恐惧，只是匮乏爱。所有报复的行为都是在呼唤爱。

最后再说说人们为什么喜欢报复。

报复有报复的积极意义，最大的意义就是逃避责任，可以不用为自己负责，这个我们已经谈过。其次的意义就是发泄情绪。当仇恨的情绪产生，它就一直攻击着我们的身体，在我们身体内像火山堆积一样，越堆越让人感觉难以承受。报复就是很好的情绪宣泄口，也就是常说的“解心头之恨”。但是很显然，用这种方式宣泄情绪是不理智的，自己舒服了，但后果很严重。

我们可以有很多方法处理情绪，报复是最不明智的一种。

当你开始明白报复到底是为什么的时候，我想你就可以放下这种发神经的行为了。