失恋后很痛苦？因为你没战胜“分手焦虑”！

很多人分手后伤心欲绝，其中的重要原因之一就是“分离焦虑”。

什么是分离焦虑？

婴幼儿与亲人产生亲密的情感连接后，又要与之分离时，会伤心、难过、痛苦，以表示拒绝分离。

婴幼儿没有独立生存的能力，离开亲人之后，会极度缺乏安全感，所以会焦虑不安。

分手也是如此，尤其是女性，分手后表现尤其明显。因为大多数女人，获得认同和安全感的方式就是好通过情感交流，是被动获得安全感，也就更容易产生依赖。

而男性呢，通常是通过自我实现来获得认同。他们获得安全感的方式和渠道更多，所以危机感不强。




为什么分手会让你焦虑？

分手之后，心理防线被狠狠撕开。

之前，是一个有人宠有人爱的小公主，拥有很多自己随手可得的东西，比如幸福，快乐，被关心，被呵护，安全感，幸福感等等。现在这些都没有了，通通都消失了。

这个时候，供给你幸福的渠道中断了，就好比以前下班回到家，随时有个人可以听你叽叽喳喳，满足你的倾诉欲，而现在下班回到家，家里冷冰冰，一丝人气都没有。这个时候，你多少会不习惯，会失落，因为你原本可以依靠，可以解决问题，可以让自己更快乐的渠道消失了。

人们分手后，短时间内会比单身时的自己更加脆弱。

某著名诗人写过这样一句诗：

我本可以忍受黑暗，如果我不曾见过太阳。

曾经拥有过美好爱情的你，再失去，会产生巨大的心理落差。

这时候，很多负面情绪，比如失落、沮丧、焦躁、愤怒、伤心、痛苦等情绪就会找上你。




缓解负面情绪，明确自己的目标

分手后，面对扑面而来的负面情绪，如果我们只是单纯的承认，这没多大用的。就好比你知道自己有什么病，但不去治一样。

我们不仅要对自己的负面情绪有清醒的认知，还要尝试去接纳它。当我们陷入负面情绪的泥淖中时，我们会表现得“咄咄逼人”“生无可恋”，这时候我们在别人眼里的形象会一落千丈，甚至是“面目可憎”。

因为这个时候的你，已经不是情绪的主人了。

因为爱情，我们和一个陌生人相识相知相恋，分手后，我们的需求究竟是什么？是要继续沉迷于痛苦？还是挽回前任？亦或是割舍一切重新来过？

就好像你在泥淖中时，如果你只关注被困这件事，你只会像困兽一样死死挣扎，最后越陷越深。而如果你了解现状，接受现状，才能保持清醒平静的状态，才能尽量减少泥淖的拉扯。

所以明白了吗？不是负面情绪不放过你，而是你的错误行为，让自己越陷越深。




用正确的方式摆脱负面状态

分手会导致负面状态，继而引发分手焦虑。这不仅有心理和情绪的原因，还有分手后很多不习惯不适应的地方，这些都需要一定的时间来缓解。

有些人，为了快速走出失恋阴影，快速忘却前任，采取了一些治标不治本的方法，比如醉酒、疯狂购物、暴饮暴食、找新欢等等。这些方法短期内的效果看起来很好，但实际上是压制了真正的问题。

真正的问题并没有得到解决，它还在那里。所以，酒醒了还会愁，购物后依旧会空虚，暴饮暴食并无法满足你的胃口，新欢过了热恋期还是会分手。




认清自己的需求，在框架内付出和妥协

恋爱的时候，很多人为了展示自己优秀的一面，往往会压抑自己。有些人，是直到分手后，才知道自己想要的到底是什么。

我们要认清自己的需求，自己到底该要怎么做才好。

挽回时，如果你知道自己的需求（最好是双方的需求），你就会反思自己，当初自己的行为有没有不妥，该怎么样改进。

谈恋爱，本来就是两个人互相磨合的过程，双方都有自己想要坚持的东西。如果我们过度压抑自己，对方也委曲求全，这样的恋爱有多累呀！

有些人强调付出和妥协，这不完全是对的。一味地付出和妥协，挽回后，你也会很委屈。付出的前提是有底线，妥协的前提是有原则，如果不能守护自己想要坚持的东西，跪舔式的挽回，就算复合了，结果也不容乐观。感情中的双方，应当是平等的，而不是互为主仆。

痛苦，是因为你的需求得不到满足，你的目标是复合，或者让自己习惯没有TA的日子。明确了目标后，那就朝着目标努力吧！当问题被解决，自然就不会受到“分手焦虑”的困扰了。