失恋了怎么办，失恋后的自救方法

引言：“我失恋了怎么办，好痛苦，现在每天都以泪洗面，非常想不通，本来感情好好的，怎么就突然没感觉了呢？原来失恋了是这么痛苦，感觉好丢人，没脸见亲戚朋友，因为他们早就把她当成是我媳妇了。担心他们问起她，我不知道怎么说。失恋这几天，眼泪总是动不动就流出来，过去二十多年也没流过这么多眼泪。觉得生活好没意思，什么也干不下去，不知道这样的状态什么时候才能好起来。”这是一种很典型的失恋初期的反应，也是失恋者感受最强烈，最痛苦的一个阶段。很多失恋者不知道失恋了怎么办，也不知道该如何走出来，对未来也是一片迷茫。以下是给失恋者开出的失恋初期急症处方，服下后可帮助失恋者疏导失恋后的负面情绪，更好的度过失恋了怎么办的痛苦。

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一、失恋后适当地发泄情绪
别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

二、清除有关他的痕迹
把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。

三、列出他的好处和坏处
如果他的坏处多于好处，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那麽算了吧！饶了你自己。如果他的好坏处相当，那麽别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处（或坏处寥寥无几），那你自己就要在下面圈选一项了1)他是完美的。（可能吗？）(2)你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出来的）。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好！

四、凝视前方、不回首、保持尊严
不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错（人都会犯错）、虽然我有缺点（人都有缺点），但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走！

五、努力做出不在乎的样子
虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：「他都不在乎了，我为什麽要在乎？」或是「对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地。」或是「你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。」--这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

六、与老友连络
恋爱期间「重色轻友」全然不问老友死活，现在恢复「单身」了，还不趁此机会向老友们「自首忏悔」？有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之後的自我否定和怀疑，有助恢复本色。

七、失恋后出去旅行
参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。

八、参加各种活动或聚会
参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题。派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。

九、专注于工作与研究
恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。

结语：以上是给失恋初期的朋友走出失恋了怎么办开出的心理处方。旨在帮助失恋的朋友疏导内心压抑的负面情绪，而不被失恋的痛苦所淹没。接下来还有很多工作需要失恋的朋友去做，比如整理内心的情感，客观的分析这段感情的得失，联系自己的成长经历从这段感情中去成长等。失恋不只是让我们痛苦，也是我们成长的契机，