总爱向别人吐槽抱怨，如何改变？

自己特别喜欢说泄气抱怨的话，身边的人刚开始还会安慰我一下，后面别人都不喜欢跟我说话。我很努力的想把自己的事情都做好。可是除了自己，没人重视过。我妈是一个特别爱抱怨的人，只要跟她在一起，她就把她结婚后婆家对她的事情一年又一年的抱怨给我听。我每年放假都不愿意跟我爸妈在一起，因为我跟他们在一起不快乐。我不得不经常为家庭办事帮忙，不是被迫，而是害怕如果不把他们交代的事办好，一则心情不好，二则特别不想看到爸妈的脸色。我性格差，所以跟朋友关系也不是特别满意。一直在改变，想把自己变得优秀。不知道自己的问题是家庭环境造成的，还是自己本性就是这样。

作者：甜阁下

正文看到最后，竹筒倒豆，其实说的都是自己最压抑最难过的困惑和不解，也是个人成长路上常见的精神挫折。

我曾在两篇关于抱怨的回答中提到，爱抱怨的人存在着一种关系诉求，他们对关系的质量感觉不满足，就会对听抱怨的人不断地抱怨，以期获得关系上的重视和理解。

你的家庭一直对你提出各种要求，要你顾家，担责任，而忽视你也是一个孩子，让你做了很多孩子本来承担不过来的事，给你造成很大的心理压力，因此你也无法感受家庭中本来该有的爱和温暖，因为你的家庭交流模式比较僵化，属于那种内部沟通失效的家庭，只有命令，没有商量，久而久之，你怎么会没有情绪呢？你怎么可能不抱怨呢？

抱怨也是会传染的，你的妈妈抱怨，你也会抱怨，家庭成员之间，互相都存在着对对方的怨恨和不满，试问你又能上哪儿去学习良好的交流方式呢？

要改变是困难的，但不是不可改变。

你要意识到，你“爱抱怨”并不是真的“爱”，而是对周围的人际关系有很多的愿望和诉求，你希望得到别人的关心和爱，希望得到别人的理解和喜欢，恰恰是在家庭中感染到的“抱怨”的习惯，使你不由自主地把别人的关心和喜欢用“抱怨的方式”赶跑了。

你以为别人听你抱怨完，就能够理解，这个是一个思想的误区，你传递给别人的，不是说话的内容，而是你的情绪，你的这些负面情绪让别人感到难以消化，因为每个人都是有怨气的，有的人克制力强，有的人克制力稍弱，一旦听到你抱怨，他们的怨气就会被激发，他们不喜欢自己抱怨，就会和你隔离，和你疏远。

这是你的错吗？当然不是，只是在家庭文化中，你受了父母的影响，你是可以改变的，从自己的意识开始改变。

每当你想要开口抱怨的时候，脑子里先过一遍自己要说的话，可能的话，写下来，自己多读几遍，找一下感觉，看看这些字句中，有哪一些部分，能够再修改一下，使得语气能够变得更舒缓和婉转一些，让别人易于接受。

个人的意志对生活的控制很重要，磨炼意志，就要对自己下苦功夫，而不要放任自己。要尝试去做，并且坚持去做。

喜欢抱怨的人，承受生活压力的心理能力相对比较弱，他们一遇到挫折困难或遭受不公正待遇，信心容易垮，耐性容易耗竭，抱怨是他们减缓内心焦虑的主要方式，也可以说，抱怨是他们主动地自我治疗伤痛的一种选择。

如果这些年来，你不是因为顶着这么大的精神压力，你也不会变得抱怨，抱怨同样是在自我保护，但另一方面也会让自己陷入意志沉沦，所以，努力让自己去改变吧。

经历的事越多，你的抗压力会越强，抱怨的需要也会慢慢消退的。这和经验有关，和性格无关。

要改变抱怨，必须要对抱怨有了解，不要自我嫌弃和贬低。

祝愿你能够打磨出强有力的意志，宽容地对待抱怨。

来源：知乎

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