怎样才能系统地提高谈吐

　文/Van Yu（知乎红人）

　　抛砖引玉，发一下自己总结的：（里面有些是借鉴一些知友的，致以感谢。）

　　第一部分是内功，主要指说话的内容，我觉得这是谈吐的根本，没有好的内容，只是一股装腔作势，那不是很难过的事情吗？做不到妙语连珠，口吐莲花，也至少要体现出你广博的积累，思考的痕迹和智慧的光芒。如果说出的话索然无味，或者让人直摇头，那任你双眸灿灿如星，吐气如兰，大珠小珠落玉盘，胜却人间无数，那也白搭的。

　　第二部分是外功，外功基本上就是讲如何让自己说话更有气质，外功见效快，但是要想真正的提高，还需一点一点的积累内功。如果一个人手无缚鸡之力，给他辟邪也没用。

[size=3em]“[size=1em]PART 1: 内功

　　内功分三个方面，我仔细想了一下，就用三个词语吧：积累，思考，实践。

　　积累：

　　这点不用多说了，这是非凡谈吐的基础。打个游戏，看个电影也都是非常好的积累，但是这里我只是想说积累的时候要注意性价比，我很喜欢亚马逊的JeffBezos所提的遗憾最小化框架。

　　想象一下当你老了，回望人生，要把遗憾的事情降到最低。这点是我做选择的时候一个重要的原则，思考一下两条路的利与弊，自己能放弃些什么，做出自己内心的选择。那么你的积累就是高效的，有生产力的。

　　思考：

　　谈吐好的关键是要能吸引人，能散发出个人魅力。腹有诗书是远远不够的，现在见多识广的人是太多了，然而有智慧的人的比例却没有相应的提高。

　　我想，最可能的原因就是思考的不够，或者说没怎么思考过。

　　拿我做一个例子，我很喜欢看书，但是思考用的时间明显不够，这与自己涉世未深，阅历不够很有关系，但是最重要的是自己有一个非常不好的思维习惯：把信息当作知识，把收藏当作学习，把阅读当作思考，把储存当作掌握。

　　看过的书没有笔记，没有脑图，没有复习，最可怕的，没有思考。忘却它是很容易的，也是很难形成自己的知识树或者说知识体系的。

　　我心目中谈吐非凡的人说出的话应该是引用的少，而提炼的多。睿智不是来自于看书多，是来自于思考多。

　　实践：

　　我说实践，主要就讲一点写作，其他的以后再说。写作，这东西，绝不是作家的专利，就好像照相，一般人也能照，不用单反也行，记录时光记录爱，没必要整那么专业。

　　如果想提高自己说话的质量，那么一定要重视起写作。现在社会对自然人的能力要求，主要是三方面：想清楚（批判性思维），讲清楚（演讲能力），写清楚（写作能力）。

　　在写的过程中会发现不管你的想法如何，一旦当形成文字之后，想把心里明白的道理写明白，真的是一件很不容易的事情。

　　因为写作是一个高级输出过程，肚子里没有干活，没有硬菜，没有一些足够的积累，思考，是很难写出精彩的文章的，这又逼着你去进行积累和思考。

　　回过头看这三点，关键还是第一点，像一根导火索，后面两点就好象拴在导火索上的火药，只要积累够一定量，量变引起质变的可能性是很大的。

　　大部分人的问题应该也是积累不够的，积累不够何谈思考，实践呢。我比较崇拜的人，罗素，鲍罗丁，金庸，张佳玮，战隼，都是积累做到家的人啊。

[size=3em]“[size=1em]PART 2: 外功

　　外功也需要刻意的训练。

　　西方的心理学中提倡要想成为一方面的专家，那么10000小时的重复训练应该是逃不脱的。如果说话有气质也是一种技艺的话，那估计也得这么着训练10000个小时吧。

　　第一，要时刻注意养成自己“不争”的意识。

　　人是一种能自我能感知“意义”的动物，或者说有梦想，或者说有欲望，不争很难做到。

　　但要时常提醒自己，不争才是最大的争。只有心态放平和了，才能做的更出色，往往焦虑和紧张不会带给你好的结果。

　　另外一点和不争有关的是“要淡化自我意识”，我见到一些人不是不自信，而是过分自信然后让人怀疑他这是因为过度自卑导致的心理反弹。

　　第二，“尊重对方”。

　　发自内心的尊重。任何轻慢侮辱的语气和举动，都只会拉低您的形象。

　　气质来源于，“绝对的尊重”，不因别人的态度而改变。无论对方怎么对你，你都应该尊重他，应该努力去理解他的处境。

　　即使那个人简直不可理喻，也不要动肝火，忽略即可，要是真叫起劲，认真起来，损失的是您的气质与身体健康。

　　第三，说话的时候要多想想语境,把自己的感情输出需求降低。

　　说话的内容的多少，排一个序由少到多，应该是：情绪，感受，体悟，道理。

　　“直率”未必永远是好的，有的时候有点城府，绕个弯弯，更能体现出你的见微知著和体察他人心思的能力。

　　在说话前，总要想想对方为什么问你这个问题，对方在听了你的话之后会有怎么样的反映与感受，在场的其他人会怎么样想。想多了，你就是对话的控制者，艺术的流畅感也就随之而来。

　　归根结底就是要注意说话内容所带来的情绪影响。

　　第四，“慢”。

　　只要语速放慢，您就会发现，智慧和逻辑都回来了，思考深度也有了。想清楚再说，不要没想清楚就开口乱说，少说错话，重复的话。

　　一个人积累的越多，他就越容易发现自己说话的漏洞，也就越会审慎的去发言，这样就容易慢下来。你看那些凡是对一些事情一知半解的人，说话最有热情，但是殊不知这暴露了他们。

　　这点是见效最快的，你可以马上用，但是养成习惯却需要科学的方法和持久的投入。

　　第五，能不说话的时候，就不要说话。

　　这点除了要经常提醒自己，最关键的是要平时培养自己的腹式呼吸和鼻腔呼吸。

　　我看过一本讲呼吸的书籍，里面的一个观点我觉得很实用，那就是用胸腔呼吸的人，一般话多，外在体现出来就是没气质。

　　想想早上起来，你是张着嘴醒来，还是闭着嘴醒来，气质，高下立判。

　　如果养成了用鼻子和腹腔的习惯，你的嘴就不会经常张开，这样说的就会减少，另外，从相法学来说，经常紧闭嘴唇的人意志坚定。

　　第六，说话的时候请注意把控节奏和氛围。

　　我们干什么都需要一个节奏，音乐，学习，睡眠，只有有节奏的声音才能称之为乐音，给人以美的享受。

　　生命同样如此，对话同样如此，该快则快，该慢则慢，这点的难处在于，有些人的确是快不起来，有些人的确是慢不起来，一个好的说话者，播音员，这点是基本功吧。

　　第七，就男生来讲，男生的说话底气很重要。

　　俗话讲，有中气的人寿命长，个人感觉的确有道理，凡是我状态不好的时候，身体虚弱的时候，说话明显就是音量不够足，共振不足，磁性不够，声音也不好听，而当精力很蓬勃旺盛的时候，话语中能明显显示出一种生命力，活力。

　　另一点呢，说话的时候要注意用肚子的共振，这点我不专业，只是就阅读体验来讲，央视的播音员的确是会训练腹腔发音的技巧，就个人体验来讲，说话的时候尽量去用肚子也会让声音更好听。

　　呵呵，声音好听的标准应该是，高音甜，中音准，低音沉吧。

　　第八，要有面试意识。

　　说话的时候，如果对一个话题没有准备，即使是领导人也很难到完美的表达自己的看法。

　　即时思考然后表达，和顺手拈来原先心平气和地思考过的结果再略做加工，这两个行为从表达的内容和方式都会是云泥之别。

　　即时表达很容易出现的两个问题是表意不清和思路混乱，表意不清就是说的和自己想的并不一样，思路混乱就是指的缺少调理，不能说圆。

　　当然了，这也和积累有着非常大的关系，不看书，不写作哪谈你自己的想法呢？

　　第九，Practice makes it perfect.

　　何事都要练习，以上的这些法则都可以在现实与人说话的过程中努力练习，也可以自己一个人自己练习。

　　第十，生活中一定要有那种你可以无话不谈的朋友，否则你会活得很压抑。

　　生活中，一定要一个能够卸下面具的地方，让那些让人不爽的原则，外功统统见鬼，交谈的快乐不只是来自于别人的评价，更应该是来自于自己心里那种感情宣泄的快感。

　　这个世界上绝不缺少愿意和你讨论好声音的人，也不乏和你有其他同样爱好的人，重要不是话题，重要的是你，因为你的积累而把这些话题变得与众不同！

简洁而深刻，大气而慎言。

　　简洁而深刻，大气而慎言。

　　朋友们，向这个目标努力吧！