怕什么来什么？

怕什么来什么？

文/贝加

我们常说“心想不一定事成，怕处一定有鬼”。我们越是担心的事它越是要发生。仿佛冥冥之中真的有命运安排，有超能力使然，于是，我们常常会归结为命运本该如此。

“怕什么来什么”，更多集中在人际关系上，亲情、爱情、友情。

我一个女朋友，其母受传统思想的影响，总是担心老来无依无靠，安全感极低。尽管其对母亲百般孝顺百般照顾百般讨好，她的母亲还是唉声叹气，消极悲观。多年下来，女友觉得自己付出的一切都像空气一样消散的无影无踪，依然无法使母亲快乐起来，这种关系让女友很累，再也不想费尽心思讨好母亲。她的母亲终于像实现愿望似得唠叨“我就是可怜，老了没人管，你们都讨厌我”。

爱情上亦如此，初恋的女人总是怕男友不爱自己，一天男友不打电话就怀疑他干坏事去了，稍微做的不好，就认为对方不爱自己。慢慢地，男友面对百般折腾的爱情再也体会不到爱的味道，结果真的不爱了。

我以前接过一个咨询，求助者觉得自己太内向，朋友们肯定不喜欢自己。为了掩盖内心的担忧，他还故意伪装自己，显得自己什么都不在乎。朋友们也渐渐疏远了。后来，侧面才知道，朋友们开始觉得他挺实在，不焦躁，也很愿意交往，结果发现他的行为有点虚伪，慢慢地就淡了。

为什么人际关系上更容易出现“怕什么来什么”？

心之所至，行知所往。你的心念，引导了你的认知，你的认知又决定了你的行为，你的行为会影响别人的行为，而别人的行为恰好就印证了你的心念。这是一个死循环。不过，你的心念只能影响到和你有关系的人或事。和你没有关系的人或事，就算是你担心，它也不会发生。比如你担心战争，战争却不一定发生，你担心外星人入侵，外星人至少在你有生之年不会毁灭地球。因为战争不由你的心念决定，外星人不由你的心念决定，所以你担心与不担心都不影响结果。

只有存在关系，才有可能出现“怕什么来什么”。因为我们的行为是通过关系影响他人的。所以，在人际关系最亲密的亲人或恋人之间，经常会发生“怕什么来什么”。

就如同上面谈到的母亲。母亲担心无依靠、被抛弃。于是，总是表现出自怨自艾，面对女儿的一片孝心也总是不鼓励不赞扬。久而久之，母女相处越来越不快乐，女儿就会尽量避免去见母亲，结果母亲的“被抛弃感”更重。

同样，如果一个妻子对于婚姻缺乏安全感，害怕被抛弃。那么在她的行为模式里就会时刻集中在这个方面，总是把问题往这个方向引导。比如丈夫和别的女人吃个饭，她就会担心丈夫是和别人有暧昧。这种担心如果无法抑制，那么就会表现出对丈夫的质问、不友好，让丈夫在夫妻关系中感受不到信任，缺乏人际交往自由。为了避免争吵，丈夫会进一步选择逃避，隐瞒；妻子就会进一步感受到“被抛弃”的威胁，从而造成恶性循环。

由此可见，“怕什么来什么”是由于我们的行为影响了他人的行为。但是，我们的行为从哪里来的呢？心理学告诉我们，我们的行为是由我们的认知决定的，而认知又具有个体差异性，受个人经验、情绪等影响。

“怕”作为一种情绪，会直接影响认知

想象一下，如果你穿着不好怕被笑话，是不是感觉所有的人都在看你的衣服，如果你觉得自己丑，是不是觉得所有人都在看你的脸？

心理学做过一个经典实验：先在志愿者脸上化妆出难看的伤疤，拿出随身的小镜子，让志愿者看看自己伤疤的模样，然后收走镜子。接着化妆师会以固定伤疤、让其更持久的借口偷偷把伤疤擦掉，但是志愿者们并不知情，他们以为伤疤还在。志愿者们被分别带到了各大医院的候诊室，在人潮密集的医院呆一会，让志愿者们在这里充分观察和感受人们的种种反应。实验结束后，志愿者们各自向心理学家陈述了当时的情况。有人说别人对他露出鄙夷的目光；有人说他们像躲避瘟神一样躲避自己，太缺乏同情心；也有人义愤填膺地说两个女人私下嘲笑自己。总之，志愿者们的感受出奇一致，普遍认为别人在盯着他们的脸看，透露出厌恶和恶意。估计恨不得溜着墙根走。

当这些志愿者们走出化妆室的时候，他们担心什么？

——担心被议论，被嘲笑，被鄙视，担心不受欢迎。

那么，他们在别人的眼中看到了什么？

——鄙夷、躲避、嘲笑、厌恶、恶意。

那么，当他们“看到”了别人这些不友好的反应之后，志愿者们什么反应？

志愿者们觉得别人缺乏同情心，为此义愤填膺。

事实上，我们都知道，志愿者脸上根本就没有伤疤，旁观者也不可能真的在嘲笑他们，或者讨论他们。这一切都是他们担心来的，由于这些志愿者怕被嘲笑、怕不被欢迎，他们就真的“看到”了这些反应的存在。

他们对外界的认知就这样被误导了。

在我们每个人心中，或多或少都会有一些这样或那样无形的“疤痕”。这也是“怕什么来什么”的“疤痕心理”。如果我们认为自己不够漂亮，不值得被爱，不够聪明，没有用处，甚至一无是处，担心被抛弃，担心不受欢迎……那么，我们在与外界交往中，一定会在不知不觉间来反复验证、反复确认。然后确认到自己信以为真。

“怕”是如何误导认知的？

当一个人处于“怕”的情绪中，其实就是我们所说的处于“低安全感状态”。而一个人在低安全感状态的时候，他的本能反应一定是拼命保护自己。试想：如果你身处一个黑暗的环境，你刚躲避过一只射向你的剑，这时候你身边出现了几个人。你害怕，紧张，如果有能力，你会不会“宁可错杀一千，也不放过一个”。只要这些人无法向你证明他没有杀你，你会先假定他们都是想杀你的。

听起来很残忍很不理智，但是处于低安全感状态的人就会采取这样的策略保护自己。这类似于法律上的“有罪推论”，即一个人一旦被怀疑为有罪，那么，只要这个人拿不出证据证明自己无罪，他就有罪。

当一个妻子非常担心婚姻不稳定的时候，每一个出现在丈夫身边的女人都会被她怀疑有不正常关系，但凡有说不清楚关系的人，那就是丈夫出问题了。也就是，只要丈夫拿不出证据证明自己没有出轨，那就是出轨。比如，看到丈夫和其他女子说话。正常人会做出合理的解读，有很多原因造成他们两人在说话。但是处于极度不安全感状态的人，也就是“怕”到至极的人，因为她极其关注结果，那么当她看到与结果相关的行为，比如，丈夫和其它女子说话。那么，只要无法证明他们俩没关系，那他们就是有关系的。她的“有罪推论”模式就会立刻启动，对这种结果做出负面解读。

负面解读就会导致负面行为。在开始的时候，丈夫或许会理解，会解释，会拿出证据证明清白之身。但是，人总会厌倦被误会、被怀疑而自证。那么，只要有一件事丈夫没能或者不愿意证明，那就会被视为出现了问题。当一系列缺乏理性思考的行为出现时，结果注定是婚姻的破裂。妻子害怕的事最终出现了。

“怕”本来是一种正常情绪，这种情绪会促使我们趋利避害。但是，一旦“怕”的过度，情绪超越了一个人的理智判断，那么“怕”就成了这个人的认知与行为的主宰，一切结果就由此而生。而在这里，结果产生的原因不是事件本身，而是内心由于恐惧而产生的认知和解读。

“怕什么来什么”—— 一个人最大的敌人，是自己的内心。

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