运动有利于少女身心健康

运动有利于少女身心健康

运动对于身体健康的积极影响，是每个人所熟悉的，可运动对少女有什么作用，许多人并不十分了解，因而也没有引起许多女性的高度重视，加上学业紧张，工作繁重，真正通过运动来健美者也似乎较少，很有提倡的必要。

运动对少女更有特殊的积极意义，少女正处于特殊生长发育时期，一错过这一宝贵的阶段，会给终生带来消极影响。运动对少女心理健康的作用是巨大的，少女阶段的心理是比较脆弱的，往往难以经受较大的思想打击或逆境的折磨，但少女时代又是容易改变其不良心理的最佳时期之一。适当、适时的体育锻炼起着不可替代的积极作用。有研究资料表明，善于体育活动的人，较易从不良的环境中摆脱出来，较易忘却往日的恶性刺激。另外，运动可以给少女带来曲线魅力，提高身体素质。

运动，特别是有针对性的运动，可以促进女性身体的全面发育，塑造女性特有的曲线。曲线的形成，主要是通过“三围”即胸围、腰围、臀围体现出来的。运动有利于“三围”的协调发展，有利于防止腰围与胸围的比例失调。纤细的腰围与丰满的胸围，是女性健美的基础。理想的女性形体美健美参数是有一定比例的。例如身高160厘米的女性，其健美比赛的标准胸围是84～86厘米，腰围是60～62厘米，臀围是86～88厘米。要达到这一标准，通过运动来实现是有积极作用的。

在女性曲线中，臀围相对不易改变，最容易改变的则是腰围和胸围。一个腰围超标而胸围偏低的女性，是没有完美的魅力的。伸展运动、体操运动、跑步运动、球类运动等则有利于降低腰围指数，防止肥胖发生，防止脂肪过度沉积在腹部；而一些健美操、热身操，特别是可以加强上肢和胸大肌锻炼的舒胸展臂、弹跳活动，可有效地增加胸部的丰满。运动也有利于全身肌肉与脂肪分布的匀称，有利于四肢的健壮，有利于整体曲线美。

运动可提高食欲。少女正处于紧张的学习阶段，过于紧张的学习往往会降低部分少女的食欲，使健康的基本条件受到动摇。适宜的体育运动对于她们来说是极其重要的，通过运动增加胃肠道的蠕动，促进消化液的正常分泌，达到增强食欲、健美的目的。

运动的本身可以促进血液循环，促进内分泌系统功能，促进组织器官的正常发育，促进免疫系统功能的活跃，进而提高人体的免疫功能，防止或减少疾病的入侵与发展，为少女生长发育和健美创造良好的内部环境。由于人们生活水平的日益提高，营养食品丰厚，若活动过少往往发生肥胖。运动可以促进脂肪的转换、代谢，减少脂肪的储存。对于已经发胖超重的少女来说，运动更为重要。运动可根据自身条件而定，除参加学校举办的各种体育活动外，还可量力而行，有目的、有针对性地进行一些适宜自身的体育锻炼，以避免或减轻肥胖，保持健美的良好体形。可以肯定地说，运动减肥比起节食更为重要。

运动有利于保持少女乐观愉快的情绪。医学研究证实，运动可减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良思维的记忆，减轻或避免对下丘脑——脑垂体——性腺轴的恶性刺激，使少女时期的性激素分泌处于一个良好环境，有利于内分泌功能正常发挥，使其在精神、精力等方面均处于良好的状态，有利于血液循环，改善肌肤。运动有助于树立信念，增强毅力。体育比赛活动可锻炼人的坚强意志，可培养人的乐观向上精神，可树立人的坚强信念，可充实人的内心世界，这对于少女来说同样是非常重要的。一个充满坚强信念的少女，其举止、风度、言行等，都是朝气蓬勃，富有思想的。