如何面对痛苦与创伤，失恋分手离婚疗愈

大多数人不知道如何处理他们内在爆发的情绪，在难过、伤心的时候，很多人会忽略自己内心的感受，压抑自己。这股受伤的情绪能量被你压抑着，并没有离开，一直存在内心的深处，成为你潜意识的一股能量，当你累遇到类似的场景，就会马上触发这股受伤情绪能量，然后让你再次产生有同样的感受，让你觉得很受伤，生活中不断的重复循环，甚至有时让你崩溃。

美爱情感崔本原创
如果我们避开挑战，只会让自己无法成长，我们以为避开了痛苦，其实只是在抗拒觉醒。痛苦并不是来自某个人、某个地方或事件，它是你的心创造出来的东西。只要我们逃避和抗拒心里的东西，痛苦就会留在心中。那些察觉到自己的情绪并愿意处理它的人，会比那些压抑、忽视、麻木自己的人过得更轻松。

为什么会患得患失，没有勇敢的去爱。你经历了某种创伤，你的情绪反应被压抑在你的潜意识深处，在受伤后我们潜意识会产生不配得到爱的信念。

这个内在受伤小孩要是没有被疗愈，它就一直在你的心里，它觉得自己没有得到爱，没有被安抚，它觉得它好孤单，它好痛苦，它很无助，所以它偶尔就会跑出来，它需要你的爱，需要你的安抚，需要你去感受它。

所以最好的做法就是去疗愈受伤的心，只有在我们面对令自己痛苦的对象时，我们才能得到释放。

怎么疗愈？去感受它，去抚摸它，去体验这股情绪能量。什么都不用做，只是体验，体验之后这股能量就会被释放出来。当你不断的疗愈，不断地感受这股能量，慢慢的你就把这股能量释放出来了。现在是你释放这一切的时候了，释放和清除所有的焦虑、恐惧、愤怒、仇恨。

面对痛苦的时候，坐下来，闭上眼睛，感觉到痛苦在身体里回荡，尤其是在的心里回荡。让痛苦冲刷，让自己感觉到涌出的每一种情绪：愤怒、 恐惧、忧伤、爱、渴望。有些情绪来自现在的爱情，有些来自过去的感情，甚至童年时代的感情，让自己体会涌出来的一切感觉，不判断，也不抗拒。

疗愈之后，当你以后再遇到类似的场景，遇到类似的问题，你会察觉原来这股能量已经不在了，你就可以坦然面对这些情景，可以从失恋，感情受伤中走出来。你会发现你是有价值的，你是被爱的，你可以从受伤中走出来，你是自信勇敢的，你是充满爱的，无论面对什么问题你都可以解决的。

现在就让我们用疗愈的方法来释放这股受伤的能量，疗愈的方法：

1察觉
当生活中遇到某一个情景，你内心察觉到以前被压抑的情绪能量时，不要像以前那样忽略压抑这股能量，去接受面对它。

2呼吸放松
找一个不被打扰安静的地方坐下来，深呼吸几次，全身完全放松下来，进入当下的感觉。

3想象
回忆触发这情绪能量的情景，比如想象当时你们分手、矛盾、吵架的场景：想一下你们吵架、他欺骗你、你感到失望、他对你冷暴力、第一次感觉他不爱你、他提分手/离婚的时候、你发现他出轨时的感觉。

4感受
注意力保持在自己的呼吸，去感受一下你的内心，感受这股失望、愤怒、焦虑、害怕、受伤的情绪，不再逃避，面对它，感受你的内心，去感受这股受伤的能量，去感受你的身体和内心。清空大脑，什么都不用做，只是去感受它，去感受这个受伤的小孩，对他说你并没有忽略他，你是爱它的，你是理解它的，不断的安抚它。

5释放
过了一会儿，你会发现痛苦消退，感觉到更多的宁静，好像暴风雨过境。
当你学着运用痛苦、难题和挑战，把它们当作人生道路上的垫脚石，你就会发现一个神奇的秘密，就是它们真的会让你释放自己。在痛苦隧道的尽头，永远有更大的自由。

另外，疗愈还可以做的让自己内心平静事情，比如冥想、听疗愈音频、抄心经、练瑜伽，提高察觉力。