只要跟着这五个步骤,就能建立真实的自信

这其实是很多人问过的问题,大家都想要知道,自信到底要怎么扎实的建立,而不是只是自我欺骗、活在自己的世界裡而已。在讲这些步骤之前,先来认识,「自信」跟「自大」有什么关键的差异性。我们要成为一个「自信」的人,而不是一个「自我感觉良好」或是「自信过剩」的人。而真正有自信的人与自大的人的差异,就在於「有没有跟外界的评价一致」。有自信的人的自我认知跟外界评价是一致的,而自大的人是自我评价高於外界评价,自卑的人则相反。但不管是自卑或是自大,都是没有自信的表现。

第一步:诚实面对自己

这一步是最难、最痛苦的,也是最重要、最关键的一步,只要这一步没做好,后面的效果就会跟着不好。诚实面对自己,其实就是了解自己的第一步。我们人的习惯,就是喜欢合理化自己所做的事情,希望自己要「看起来好」、希望自己不要有「恶」的那一面。但是,我们要先接受,人本来就同时有「善根」与「恶根」。虽然我们从小被教导要做个「好孩子」,我们也期望自己变成一个「很好的人」,但是不先接受自己有「恶」的这部分,是很难继续前进的。

我们每个人都有优点与缺点,优点有时候也是缺点,人的特质,本来就是一种双面刃。我们要追求的,就是「中庸」与「弹性」。先诚实面对自己的所有状态,诚实面对自己的身体、长相、个性、美好的地方、糟糕的地方,更重要的是,不想面对的地方。去挖掘自己内心深处的想法,去真正认识自己,并且在真正诚实面对自己的同时「归零」。

如果你认为你身边发生的事情,都不是你造成的,那么,你并未诚实面对自己。因为在你自己的世界中,所有发生的事情,最多的共通点,就是你都参与其中。别把这些都推给命运,不管是好的命运还是坏的命运,其中会发生,最大的因,一定是自己。

第二步:检视自己的内心念头想法与情绪

很多人觉得,如果我不爱自己,就应该要时时刻刻提醒、催眠自己「我要爱自己」。但是只是自我催眠的效果是很不彰的,尤其很多人会把自我催眠的设定弄错。因为当你「希望」跟说「我要___」的时候,同时是在暗示自己根本没有在那个状态裡面。例如告诉自己「我要放轻鬆」表示自己根本没有放轻鬆,真正会放轻鬆的人,其实根本不会想这句话。或是告诉自己「我希望别人喜欢我」其实你在暗示自己大家其实不喜欢你。「我希望有人爱我」表示现在你认为你没有人爱。

其实这道理跟「我要怎样才会快乐」一样,这世界上有很多整形到毁容、赚钱赚到走火入魔、减肥减到厌食症的,特别觉得「我要怎样才会更好」。我们人很少满足於我们已经拥有的人事物,就像拥有爸妈的爱的人会嫌爸妈烦,房子车子买了之后想要更多、想要更好。不是先得到才会快乐,而是先快乐你才会得到。

催眠自己是一个办法,但是要搭配检视自己浮出来的念头与情绪,去寻找原因,跟造成念头与这些想法的「编码」、「源头」。不是在情绪產生的当下,因为情绪会障碍我们的理性思考。而是当情绪消退的时候,当自己冷静的时候,去回忆、回想,事情发生的来龙去脉。「希望别人喜欢我」换成「别人本来就喜欢我」。「我希望我能跟陌生人聊天顺利」改成「跟陌生人讲话本来就是理所当然的事」。

念头想法还有情绪会告诉你关於自己的很多事,连你自己都不知道的事情。所谓的「无明」就是我们根本不知道、想也不会想到的事,而这必须一直靠检视自己来发现自己的「无明」在哪。

第三步:你必须藉由实体的经验来帮助自己建立自信

光是想效率是很差的,想与做不能偏废。当前面两个步骤做好之后,再来做会让你如虎添翼一般,进步神速。而其实做所有的事情都能够让自己更有自信,只是这些事情必须是「新」、「有程序」、「看得到成果」的东西。最好的例子,就是「运动」,运动不仅能让身材变好、精神变好、头脑变好,而且是能够明显感觉自己进步的活动,例如时间越拉越长、身材越来越好、体力越来越好、身体越来越健康,正体气色变好,正面思考,也就会有更多的正面回馈。

但当然不只是运动有这个功能(虽然我建议大家都要养成运动的习惯,不是为了减肥,为了健康)尝试踏出舒适圈、尝试不同的新事物,让自己出糗,尝试跟以前的自己不一样的行为模式、生活习惯等等,学习新的事情,都是能够让自己感觉到「原来我也可以」并且慢慢吸收、成长、进步的东西。而藉由「实作」结合自己前面的「思考」就会突然体悟很多事情。

第四步:你必须有会跟你讲实话、跟给你正回馈的同儕环境

你身边的人,大部份分成两种:一种不会愿意跟别人讲实话,尤其是你有什么不好的地方,他们都会想尽办法的避开,怕得罪人。因为他们已经很社会化了,普世价值来说,是比较懂得「做人」。另外一种是会批评你的人,不管你做什么就是要给你一点苦头吃或是口头上的调侃,他们才会开心。真正会给你中肯的正面评价以及忠言的人其实很少。

尤其是当你想要从「不好」变成「好」的时候,别人给你的苦头会更多。例如你从来没穿过裙子跟化妆想要试试看,就会有人跟你说「哎呦,天要下红雨拉」你就会从此不敢再尝试,因为怕被别人消费。

但当然别人愿不愿意给你真正的意见,还是要看你对於自己的接受程度。例如秃头的人明明就秃头,却还要遮遮掩掩,别人一讲就不高兴,这种人哪有人敢跟他说实话或是什么建议呢?如果一个人面对自己秃头是可以接受并且自嘲,用自己的缺点逗大家开心,这种人大家不仅喜欢跟他相处,也愿意给他一些真的是对他好的建议,不是恶意攻击,也不是諂媚。

我们每个人都需要正回馈,不管是「人格」、「才艺」、「自信」都需要正回馈才会有一个强而有力的「迴路」。就像是有人称讚你「好漂亮喔」你就会每天都想要美美的出门,因为别人觉得你「很漂亮」。有人称讚你「好幽默喔」你之后跟别人相处也会想要展现幽默的那一面。

第五步:验证

我们一开始就说到,有自信的人是「自我评价与外界的评价一致」的人。所以我们一定要去「验证」自己想的自己,是否跟别人看自己是一致的。例如,像我以前都觉得自己是「很有自我想法、独立」但在别人眼中可能是「强势、我行我素」但他们不会直接讲。或是觉得自己「温柔、体贴」别人可能是觉得「软弱、讨好」这些都不一定。

用问的,其实是最笨的做法,因为我们在第四步骤有说到,大部份的人其实会说你想听的话,或是你不想听的话,而不是实话。我们必须要用「行动」去验证,用行动去实验,测试他人的反应才是最真实的。自己认识新的人的时候,别人对自己的态度有没有跟以前不一样?一定都会潜藏在对方对自己的态度与反应之中。

但请记得,别人的反应、回馈只是为了检视自己现在的状态如何,而不是拿来影响你的。

这五个步骤的不断反覆,保证会慢慢建立起真实的自信,让人觉得舒服、想接近,而不是自high、让别人觉得「三小」的自信心了。
@声明:用户在本网站发布的内容仅为发布者个人的立场或观点,并不代表本网站的立场或观点。作为内容的发布者,需自行对所发布内容负责,因发布内容引发的一切纠纷,由该内容的发布者承担全部法律及连带责任。本网站不承担任何法律及连带责任。本网站有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。如内容存在侵权问题,请与本网站联系删除。
回复

使用道具 举报

相关推荐
  • 素颜美女照片的真实度

    在这个用化妆和美颜就可以改变美丑的社会,很多女生习惯了化妆,不敢以正面目见面。当然爱美之心人人皆有,这也是一种社会现象,那么今天要教大家识别一下朋友圈和社会软件上一些素颜美女照片的真实性。 当然很 ...

  • 如何建立追女生时正确的心态(一)

    什么是正确的心态? 你和女生从认识到确定恋爱关系,包括确定关系之后的恋爱相处以及挽回女生的过程当中,什么阶段做什么样的事,你在做这些事的过程当中,你的所思所想,你的情绪如何,你的态度怎样,你具体的言行,都可以 ...

  • 建立正确且强大的吸引女生的心态

    心态对于你吸引女生以及在你与女生发展恋爱关系过程中起着至关重要的作用,很多少年在和女生聊天、约会、发展关系以及恋爱相处的过程中做的不好,其实很大一部分原因可以归结为面对女生时的自己的心态与情绪出了问题。 举一些 ...

  • 建立异性吸引力,从朋友圈开始

    我和女神联系不多,只是加了微信,如何能够让她对我产生好印象? 男友和我分手后,不接我电话,也不理我,但是偶尔会在朋友圈给我点赞,我该如何挽回他? 我们分手一直在断联中,我现在想挽回,应该从哪里做起呢? 以上问题, ...

  • 和女生聊天是如何建立吸引的

    作为恋爱届的小白,当我们思考该如何凭借那些无厘头的互动游戏来吸引更多女生时,通常的想法无非就是必须先有一个强力的开场白,再或者使用一些魔术药丸、魔术子弹等道具来活跃游戏氛围。这些都是大家习以为常的东西,我们在游 ...

  • 我离婚十年中的真实生活

    我今年45岁,十年前离婚。 那时,前夫在苏南和朋友做工程,市场很好。可是他资金不够雄厚,经常难以运转。 头脑灵活的他,靠着英俊潇洒的外表,勾搭了一个做建材生意兼开酒吧的单身富婆。 富婆路子广,不仅帮他介绍项目,还 ...

  • 如何读懂男人的真实想法

    如何从男人的话语中,读懂他的内心真实想法,以防止自己被蒙在鼓里,避免上当受骗。 我想问各位一下,在日常的接触中,这个男人有没有跟你讲一些含含糊糊,让你听不明白的话呢? 比如,这个男人可能会跟你说:我们发展太快了 ...

  • 五个步骤:自己感情问题,自己的解决方案自己找!

    其实每个人都有能力可以察觉自己的问题所在的,只要用几个很简单的步骤,就可以知道自己到底在人际关係中,亦或是爱情关係中,到底卡住的点在哪裡。例如说你每次都是卡在曖昧,或是你每次都没办法吸引自己喜欢的人等,不管是什 ...

  • 如何做真实的男人

    1,真正的自我尊重: 谈到心态与使命,我的一个朋友Vincent是最有发言权的,他常年教授男性如何从内在获得使命感。 接下来的内容,感谢Vincent的很多观点给予我的帮助。 当女人选择男人的时候,我们的外在条件,长 ...

  • 教你分辨妹子真实想法的泡妞技巧

    男生大多喜欢温柔善良的妹子,但是温柔善良的妹子对谁都很温柔善良啊,有时候都判断不出自己和别人有什么区别。那么怎么判断女生对你到底是友情还是爱情呢?这也是泡妞技巧中的一个基本课题。 愿意给你看挫丑照是友谊;给你 ...

  • 联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表