我们来教你上班时怎么抓住一切机会动起来

职场中人须知，不努力工作当然是万万不行的，但久坐却会成为你的健康杀手。一个理性的解决方案是，将运动融入日常工作之中。比如，改变坐姿；边走边说；每隔一小时动一动；每天进行10分钟的锻炼，或者尝试着改变自己的生活习惯。

我们经常看到创业者和高管为了创造、发展和维持自己的公司，在桌子前面一坐就是10到12个小时（甚至更多）。努力工作往往能带来商业成功，但久坐却会带来负面的后果。
最近，有几项研究指出了久坐的危险后果。德国研究人员的一项研究发现，久坐的危害与吸烟相当，会增加患糖尿病、心脏病甚至某些癌症的风险。而且，每多坐两个小时，风险就会持续累积。
美国《国家癌症学会杂志》最近发布的一篇评论文章确认，久坐有致命危害，有可能导致患结肠癌的风险增加24%，患子宫内膜癌的风险增加32%，患肺癌的风险增加21%。最糟糕的是，即使体育锻炼也无法逆转久坐行为的有害影响。
创业者或许会被这些信息吓到，或者做出简单的改变，应对这些风险。我的口头禅一直都是：“改变你的生活，而不是生活方式。”成功的创业者不可能终止自己的生意或开始减少工作。他们要经营一家公司！相反，他们应该设法将健康和健身融入到日常工作当中。
关键是要动起来。人类的身体结构，并不是为了让我们一整天都躬身坐在办公桌或电脑前面而设计的。针对因久坐而患病和出现背部问题的人群所做的统计数据显示，久坐对血液循环、呼吸和姿势具有负面影响。如果再加上久坐导致的营养不良和肥胖，这种负面影响就会更加严重。此外还有精神方面：缺乏运动会加重疲劳，降低专注度，增加压力，降低工作效率。