自信强化十法

作者：秦岭
没有谁是天生无敌自信的，那些看上去胸有成竹的人，往往都是多年历练出来的。借助本文提到的10种方法，你也能够培养出不输给他们的自信。
　　1、想象最光芒四射的自己
　　人在不自信时，会过分低估自己。在脑海中勾画出自己最光芒四射的形象，给自己鼓劲，这是个比较实用的心理技巧。
　　2、肯定自我
　　我们的行为举止如何，取决于自己对自己的定位。要想拥有自信的强大气场，就要改变我们对自己的看法。对着镜子不断大声肯定自己，时间长了就能潜移默化地起到作用。这里还有个小技巧，用问句取代陈述句更容易产生效果，例如“我怎么这么擅长当众演讲呢？”因为大脑由于思维机制的原因会更关注问题，把注意力用来寻找答案，从而忽略这个问题的前提是否成立。
　　3、每天吓唬自己一次
　　克服恐惧的最佳方式就是直接面对。每天都有选择地面对令自己恐惧的事物，时间一长，胆量就慢慢练出来了。
　　4、质疑对自我的怀疑
　　好好想想，你的担心真的有依据吗？
　　对于缺乏自信的人来说，最信不过他们的不是别人，恰恰是他们自己。这种做法算是以毒攻毒，用他们自己最擅长的“怀疑”这一武器，去攻击内心对自己的质疑。
　　5、“休克疗法”
　　Jia Jiang是互联网上的红人。他为了克服恐惧，在100天内向陌生人提出100种匪夷所思的要求，目的就是为了让自己习惯被拒绝。最后，他成了这方面的行家，不仅在TED平台上传授经验，还设立了fearbuster.com网站专门帮人提供建议。
　　如果你想要把培养自信的过程变得有趣一点，倒是不妨借鉴Jia Jiang的做法。
6、先摘够得到的桃子
　　许多人对自己的能力不自信，那是因为他们一开始就把目标定得太高了。不妨先定一些较小的目标，一旦你能够持续不断的达成目标，对自己的信心就会增强不少。这时候再提高标准，就比较有底气了。
　　7、帮助他人
　　这会让你获得一定的成就感，在此过程中累积自信。
　　8、关心自己
　　自信是一种综合素质，其来源包括良好的身体条件、高度的情商和顺畅的社交关系。所以，调整好自己的生活状态也是建立自信的关键一环。
　　9、设好自己的底线
　　你对生活和工作的掌控越得心应手，就越容易培养自信。所以必要的时候要学会拒绝，让别人知道该在什么地方尊重你的底线。
　　10、培养平等的心态
　　缺乏自信的人会高估其他人，觉得别人能做到是“理所当然”的。应当尽快除这种念头，把你跟其他人放在平等的地位上。否则，你很难培养出足够的自信。