一场三角关系里，没有胜利者

文丨赵悦辰

赵悦辰

北京心之助心理服务机构首席咨询师

国家认证心理咨询师、企业心理健康课程讲师、婚姻情感心理专家、育儿杂志特聘儿童心理专家、中国社工协会社会心理健康服务指导中心理事、《心理月刊》指导专家、CCTV夜线节目嘉宾、北京电视台财经频道《财高八斗》心理专家嘉宾、中央广播电台都市之声《时尚知道》心理专家嘉宾。

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问：我今年24岁，我爱上了一个已婚男人，他87年的，已经有个儿子，很小，刚跟他认识的时候并不知道他结婚了，后来我们互相越来越喜欢，想跟他在一起，他却说我们不能在一起，苦苦追问下才得知他已婚，当时和他老婆是闪婚，因为怀孕了。我很痛苦，他说他也爱我。我该怎么办？

答：1、你误打误撞闯进了一个三角关系，内心很痛苦和纠结，我很能理解你的心情，这对你这个24岁的女孩的确是个考验。

2、通过你描述，很显然你在情感关系中比较缺乏成熟的分析判断能力。你遇到的困难涉及到你感性和理性的部分。感性的自我比较任性，喜欢跟着感觉走，不想管客观现实，理性的自我比较刻板，喜欢按规则道德行事。你在它俩中间就无所适从了。这种情况下我们就需要发展出一种更有弹性的做法。既不完全否定你喜欢他的真实感觉，不给自己扣道德的大帽子，也不完全任由自己随性妄为。

3、你需要在理解接纳自己的基础上客观的分析你们的关系以及你们两个人。比如：在这种情况下为什么你无法离开他？他身上有什么可以很好的满足你的心理需要？他身上其他没有呈现的部分你是否了解？那些部分是否是你想要的或能承受的？他说爱你，但他爱的能力如何？如果他很成熟，爱的能力水平高，可能不会造成不得不奉子成婚的结果，也不会造成旧的情感问题没有解决，又制造了新的麻烦，可能也不会以欺骗的方式获得你的情感等等。

4、这些问题你都有能力搞明白吗？如果搞不明白就不要轻举妄动，情感有时像股票，需要及时止损。

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问：说了这么多的婚外情，其实有一个角色的心理好像没谈及。就是那个第三者，她的心理创伤，面对失去“爱人”，对方和好如初、家庭完整……男方只会说祝福和感谢你曾给予的关心关爱，我会记住一辈子，女孩哑然失笑，确实只是曾经拥有，很短暂。一开始就没抱着破坏别人家庭、取而代之的想法，只是崇拜和好感，却演变成了泥足深陷的真感情。最后，面对曾经的炽热，不得不淡下来，不再打扰。男方却想保持淡淡的联系，真的好难，心好痛。一个人有很多角色，可是被冠上疑似第三者的那个女孩，默默退场……一个人，如何疗伤？

答：1、你提到了心理创伤，我们可以想想如果我们的身体受伤了会怎么办？小伤我们可以自己包扎处理，大伤我们会去医院找专业的医生清创缝合上药包扎。所以面对你的心理创伤，你需要评估一下伤的轻重，（如何评估心理问题的严重程度见文尾）。

2、评估后如果问题不太严重，你可以自己进行处理。你需要把内心因这件事产生的所有情绪深入全面的表达出来，有时可能一次不够，要反复表达很多次才能达到彻底的效果。表达情绪时你需要给你的情绪命名，如委屈、不满、愤怒、悲伤、怨恨、无助、无奈、挫败、郁闷等等，表达的方式包括：说出来、写出来、画出来、唱出来、动出来。

3、如果你的伤很重，就需要找专业的咨询师进行创伤处理，过程比较复杂，但可以达到很好的疗愈效果，完全可以避免这次创伤对未来亲密关系可能带来的负面影响。

判断心理问题的严重程度的三个指标：

1.不良情绪持续的时间

2.社会功能受影响的程度（社会功能是指正常工作学习生活、人际交往等能力）

3.情绪困扰程度（轻、中、重）

具体划分：

（一）轻度心理问题

1.不良情绪持续一个月左右

2.问题由现实因素激发

3.情绪反应在理性控制之下

4.没有严重损坏社会功能

5.没有泛化（问题没有由一件事扩展到很多事上）

（二）中度心理问题

1.不良情绪持续1-2个月以上

2.问题由现实因素激发

3.情绪反应强烈，不在理智控制之下

4.社会功能明显受损

5.充分泛化（问题由一件事扩展到很多事上）

（三）严重心理问题

1. 不良情绪持续3-6个月

2.由现实因素转为非现实因素（不管现实如何都感到非常难受）

3.心理冲突严重，出现躯体化（失眠、头疼、肠胃不适、出汗等），出现心理症状

4.社会功能严重受损，不能正常工作、学习、生活、人际交往。

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问：在感情上会选择朋友们都觉得配不上我的人交往，明明有许多看不上的地方但会贪图对方一开始对自己好，会在感情浓度加深时对对方要求越来越高，导致最后对方想逃离。去年回国后和初恋纠缠，今年二月真正男友向我求婚我勉强答应，3月初流产后男友选择和我分手。我找过心理咨询，心理稍微稳定一些了，但是依旧非常痛苦纠结，不断纠缠过去的事情无法解脱。我想要改变自己却不知道如何是好？

答：1、怕作选择的问题往往跟是否有自我、自我意识强弱、自信、自卑等主题有关。

2、一个人如果在早年的生活中经常被安排、被控制，没有机会训练分析判断能力，就会出现选择障碍。这样的人往往容易依赖外界，不信任自己的判断、能力，不相信自己可以做好，很多时候会觉得自卑，没有底气。正是这个因素让你总想选择比自己低的人交往。你的内心不够强大和稳定，所以经常会觉得混乱挣扎。

3、你在亲密关系里慢慢会对爱人要求越来越高。你自己早年是否被严格要求、被挑剔地对待？有句话很经典：一个人总是用他的实际行动告诉别人他曾经的经历。

4、你如果想改变，需要在心理、时间、精力、金钱方面做好准备，通过一段时间稳定的心理咨询，让咨询师作为一个开放、安全、共情、尊重、引导的良好客体帮你完成矫正性情感体验，重建人际关系模式。

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问：人为什么遇到的感情的事会感觉懦弱，无力？

答：1、如果你在情感中经常有懦弱、无力的感觉，这说明你要全方位觉察和分析你早年的人际关系模式，也就是说你要了解一下你跟主要养育者之间的关系是怎样的？因为成年后亲密关系的方式是早年亲密关系的复制。你要看看在早年的关系中有没有被控制、分离、不稳定、不安全感、被抛弃、被否定等色彩。早期关系是我们成年后人际关系的原始模型，如果有上述因素存在，现在的你在情感关系中就会感到软弱无力、没有自我、甚至讨好，试图通过这些做法获得安全稳定的关系，或者在关系中得到被接纳、被认可。

2、你在这样的关系无法真正得到心理的满足，如果要改变这种方式，需要进行人际关系模式深度调整。