我跟老公目前处于冷战期，长期以来我只要觉得他欺骗我

问：我跟老公目前处于冷战期，长期以来我只要觉得他欺骗我，我就控制不住自己的情绪各种不好的联想就会浮现，导致俩人关系日渐疏远。而他从小由于父母管教问题习惯性撒谎，我不知道如何用更好的方式来改善我们的关系与沟通模式。请老师指点。

冯丹彤老师的答复：

        1、你个人的这方面也许需要多增加一些焦虑调节的能力，在焦虑的情绪下，似乎你的糟糕感觉和联想都被放大，灾难性的感受会驱使你渴望对方能安抚你、给你安定感，但是对方也会有自己的情绪起伏，无法持续提供情绪空间给你。所以，你需要有些办法可以让自己平静下来，能够有谈论和改善沟通模式的条件。

        2、冷战也是一种沟通，只是充满了冷冰冰的感觉，有距离，充满了各种想象的压力。但是你也发现了，这是他保护自己的方式，要么沉默、要么说谎，这让你难以忍受，但却是他所能做到的最好的保护自己的办法。我想，也许只能在他下次，有勇气、觉得安全的情绪下，把这种模式反馈给他，不是指责和挑剔、不满，而是以关切他，是否觉得和你直接沟通有困难的心态，以愿意一起寻找问题解决的心态和他谈谈，必要的时候可以和他一起做伴侣咨询，学习一些有效沟通的技能。