如何克服当众表演和演讲的紧张不安？

站在聚光灯下

山蒂Shandy:潇洒姐，每次面对众人演讲，您紧张吗？如何克服当众表演和演讲的紧张不安？

潇洒姐：我每次公众演讲都有不同程度的紧张。我觉得任何人肯定都紧张，至少在出场前和最开始的一分钟会紧张。

2013年11月在北京的趁早大会上，看到那么多人专程为趁早而来，我可紧张了，前十分钟都忘词儿，两眼发直，身体僵硬，好像并没有比十年前的我进步多少。

但总体来说，随着演讲次数越来越多，我的紧张越来越少，只会在特定场合出现。我觉得，紧张程度和演讲者对此次演讲的重视程度成正比，与准备程度成反比，与经验积累成反比，所以心态、技巧和经验，是最重要的三个要素。

在中国传媒大学上学的时候，我学过一些避免紧张的方法：

1.排练走上台的仪态，要落落大方、挺胸、步伐稳健，站定后环视全场，微笑。此乃气场。气场要先赢。

2.要控制音调和语速。音调避免尖细，语速要放缓，要有昂扬顿挫和间歇。

3.要尽量不逐句背诵稿件，背诵会导致词句生硬，一旦想不起会造成难堪的冷场。要记忆每个章节的主要意思，在现场要用自己的语言来表达。

4.多为自己创造机会，和陌生人交谈，在众人面前讲话。

5.最重要的是，让自己言之有物，有足以支撑演讲的内容和观点。内容和观点的质量远远超出姿态、语音、语调等耍花枪功夫。人格魅力和真诚的故事最打动人，从来如此。

综上所述，内容可以积累，技巧可以练习，在演讲这门技艺上，的确是天道酬勤的。