为何你从业10年，却越来越平庸？

那我们该如何刻意练习？
刻意练习是漫长又痛苦的过程：保持驱动力
驱动力是指一种内在的意志力量：刻苦的锻炼、学习是为了实现某个自己渴望的目标而不是用意志力强迫自己。
著名心理学家艾里克森认为刻意练习是一项长期而又枯燥痛苦的过程，并指出真正让你不断精进，永不放弃的是你内心的驱动力。
他研究了2006年参加全美拼字大赛的274名中学生，发现这些中学生在练习拼字的过程当中投入了海量的时间，孤独地在进行刻苦训练，这对他们这个年纪的孩子并不容易。
艾力克森发现绝大多数的孩子都十分讨厌这项枯燥的活动，真正推动这些中学生忍受着生活乐趣诱惑，日复一日记忆这些常人一生都不会用到的生僻词汇的正是他们内心的驱动力。
斯坦福教育研究所教授威廉·戴蒙认为让驱动力推动你持续迭代，需要你围绕一个精心设置的目标，一方面强化自己继续前行的力量，另一方面削弱那股诱惑你停下来的欲望。
这个目标关乎你希望成为什么样的人，拥有什么样的生活。这种对人生目标的渴望能够推动你进行枯燥的刻意练习，不断迭代，忍受无关欲望的诱惑。
如何提升驱动力：
精心设置远大目标：这个目标并不一定是宏大愿景，可以非常平凡，比如成为一个好家长、成为一个社区慈善家。但是这个目标必须是你不断叩问内心后得出来的，是长期的，涉及人生重要议题的。
强化前行的力量：这一股力量必须建立在你对目标的渴望上。找出目前存在的问题，每当自己无法忍受枯燥的练习之后，就告诉自己正是当前的问题阻碍自己实现了远大目标。
弱化停止的欲望：研究者在研究柏林一群成绩优秀的小提琴学生时发现，这些学生之所以能始终坚持训练，是因为采用了以下措施：
(1)好好休息（成绩最好的学生比成绩较好的人每周多睡5小时）；
(2)合理设置练习时间，控制在一小时内；
(3)屏蔽一切可能分散注意力的事情，例如关闭手机提示音；
(4)把练习变成生活的一部分，让“不练习”变成一种痛苦。