办公室健身操 有效缓解疲劳

第一节 肩颈练习


下肢动作

保持坐姿

上肢动作

左臂经侧后摆至上举,同时上体稍左转,眼随手动。

小臂弯曲用手扶住头侧面。

将头慢慢向左侧拉,伸展颈侧肌肉。


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